Camino al Maratón de Santiago 2011

Identifica las prendas adecuadas para tu entrenamiento Santiago, enero 2011 – El calor no puede ser un impedimento para un runner. Si ya te estás preparando para vivir la experiencia del Maratón de Santiago 2011, aquí te damos los tips para que entrenes con una vestimenta adecuada. Tecnologías como ClimaCool Formotion, Ekslive, TechFit y ClimaCool Light te permiten ejercitarte con la frescura que se necesita en estos meses de calor.
Para mujeres y hombres
Para todas las mujeres que hacen ejercicio es fundamental contar con una ropa interior adecuada. adidas cuenta con un sostén deportivo que se ajusta a las necesidades de una chica runner. Se trata del Supernova High Impact, definido como un sujetador para ejercicios de alto impacto, pero que se caracteriza por su tejido suave que permite moverse fácilmente y sentirse más frescas durante el entrenamiento.
En cuanto a las camisetas o poleras de running, es muy importante que hombres y mujeres utilicen una prenda que facilite los movimientos y les permita sentirse ligero por más tiempo. Las poleras diseñadas por adidas para running, cuentan con la tecnología ClimaCool® que permite liberar calor y así mantener la piel más fresca y seca, por lo tanto la experiencia de correr es mucho más cómoda. Algunas de estas poleras incluyen además Formotion, que aporta una gran libertad al movimiento
Para trotar, las calzas o shorts que adidas ha creado para running vienen con tecnología ClimaCool, que permite regular la temperatura corporal con una tela liviana que ayuda a secar rápidamente la transpiración del cuerpo. Algunas de estas prendas incluyen ForMotion®, lo que significa que las telas tienen cortes y costuras que se adaptan al movimiento natural del cuerpo.
adidas cuenta con prendas de alta tecnología que complementan perfecto las tenidas de entrenamiento. Se trata de poleras y calzas TechFit® que maximiza la potencia muscular, ya que cuenta con zonas de compresión ajustadas que aumentan el flujo sanguíneo, esto permite una mejor recuperación muscular. Además, cuenta con telas ClimaCool® para la ventilación y controlar la transpiración.
Los calcentines también son prendas fundamentales para el corredor. adidas cuenta calcetines con tecnología TechFit que están hechos con un tejido compresivo para que puedas reforzar la potencia y resistencia de tu musculatura. Además, absorben la humedad, para que los pies se mantengan secos por más tiempos
Para esta temporada, un accesorio muy útil para trotar es un gorro que permita proteger de los rayos solares, además de sentirse fresco al ejercitarse. adidas ha creado para ti la tecnología Ekslive que reacciona con la humedad y con sus paneles de mallas te permiten mejorar la transpirabilidad y sentirte más fresco mientras entrenas.
Zapatillas
Las zapatillas son lo más relevante dentro de la indumentaria de un trotador, ya que son las que nos permiten tener una pisada correcta y sin lesiones. Es muy importante identificar qué tipo de pisada se tiene y de esta manera poder buscar el modelo adecuado. Tipos de pisada:
• Sobre-Pronación: El pie rota y se apoya en exceso hacia el interior de la zona media. Muy asociado a tener pie plano y sobre peso, aunque también hay excepciones.
• Supinación: Falta apoyo plantar en la zona media, porque el pie no rota lo suficiente y el apoyo lo hace hacia afuera. Asociado a pies cavos o de arco alto.
• Neutra: El pie rota y distribuye el impacto con un apoyo óptimo en la zona media.En el mayor de los casos son pies con arco normal
Identificada la pisada, es necesario comenzar a buscar el tipo de zapatilla que se adecue al tipo de pisada y de entrenamiento del corredor
• adiZero Boston 2 : Una zapatilla para corredores livianos y experimentados, con pisada neutra o de supinación. Estas zapatillas fueron creadas principalmente para la velocida y son una perfecta combinación de funcionalidad y diseño minimalistas.
• Supernova Sequence: Este nuevo modelo ha sido renovado con los nuevos “canales flex” en la parte delantera de la zapatilla, que permite una mejor transición talón-antepie. Incluye ademán una plantilla antimicrobial que evita los malos olores y controlar la humedad. Esta zapatilla es ideal para corredores con pisada sobre-pronación, ya que incorpora una banda de TPU en la zona media interna del calzado que ayuda a evitar la rotación del pie.
• Adistar Ride 3: Este es un modelo mucho más ligero que su predecesora y ha mejorado la respuesta de la pisada, lo que permite una mayor sensación de control, ideal para los entrenamientos de carga o alto kilometraje. La suela de esta zapatilla cuenta con goma Continental que asegura una máxima duración y agarre, tanto en terrenos secos como húmedos. Las adistar Ride 3 también cuentan con un sistema de placas móviles, Formotion que están insertas en el talón, esto permite que el impacto se distribuya sobre una superficie más amplia, haciendo una transición mucho más suave y progresiva. Estas características hacen que esta zapatilla sea ideal para corredores con pisada supinadora y neutra.

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A correr por Santiago

Las mejores rutas para los runners capitalinos

Santiago, enero 2011 - La quinta versión del Maratón de Santiago está cada vez más cerca. El próximo 3 de abril, 20 mil runners de diversas partes de Chile y del mundo se darán cita para correr por las calles de Santiago, con el objetivo de ser parte del evento de running más grande del país.

Desde su inicio en el 2007, cada año la maratón ha ido aumentando su número de participantes al punto de triplicarlo, demostrando que este deporte dejó de ser de unos pocos para convertirse en pasión de miles.

Cientos de personas día a día salen a trotar por las calles del país y aunque no existan pistas exclusivas para ello, se las han arreglado improvisando circuitos en sus ciudades. Si bien, algunos aprovechan este verano para entrenar al borde de la playa o en algún sendero cordillerano, quienes viven en Santiago, ya han trazado las mejores rutas para correr dentro de la capital.

Aquí te entregamos algunos datos importantes y te mostramos los trayectos favoritos de los corredores capitalinos.

Antes de optar por el circuito que deseas hacer, es muy importante considerar algunos aspectos:

Entorno: El entorno de la ruta debe ser atractivo, idealmente con buena vegetación y sin muchos semáforos que obliguen a demasiadas detenciones
Seguridad: Fundamental para un corredor el tema de la seguridad. Es necesario fijarse que la ruta tenga buena iluminación y no sean lugares muy solitarios.
Distancia: Determinar las rutas que abarquen las distancias que quieres recorrer.
Desafíos: Para los corredores más experimentados, escoger rutas que tengan algunos desafíos, tales como pendientes o variación de la ruta entre pavimento y camino de tierra.

A continuación te presentamos los circuitos más recomendados:

1) Ruta de Pocuro, en Providencia. Esta es una concurrida ruta, que va en línea recta desde la Avenida Tobalaba y la Calle Antonio Varas. En total 2,7 kilómetros de sendero.

2) Entre la Rotonda Lo Curro y la Rotonda Pérez Zujovic, en la comuna de Vitacura. Aproximadamente 12 kilómetros de ida y vuelta.

3) La ruta de la Avenida José María Escrivá de Balaguer, bajando por Américo Vespucio hasta la Avenida Apoquindo. Esta ruta es de aproximadamente 6,3 kilómetros ida y vuelta, que se encuentra entre las comunas de Vitacura y las Condes.

4) Circunvalación al Estadio de la Universidad Católica, en las Condes. Esta ruta se concentra específicamente en el punto del Club deportivo UC, por lo tanto los corredores utilizan todas las calles y avenidas adyacentes al estadio. Aproximadamente 2,3 kilómetros en cada vuelta.

5) Parque Araucano: Este parque es el gran pulmón verde de las Condes. Pensado para los deportistas que desean disfrutar entrenando al aire libre. Se ha calculado distintos circuitos con aproximadamente 3 kilómetros en cada vuelta.

6) Parque Metropolitano: Este es sin duda la ruta favorita para los corredores que prefieren los desafíos, ya que tres cuartas partes de la ruta es subiendo el cerro. Además que el paisaje permite una desconexión total del ruido de la ciudad. Este circuito desde Pedro de Valdivia norte hasta la cumbre del cerro tiene una distancia de 5,7 kilómetros.

7) Parque O’Higgins, en Santiago Centro, se inauguraron durante el 2010 cuatro nuevos circuitos para los corredores, dentro del mismo parque, que tiene una distancia aproximada de 3,6 a 4 kilómetros.

8) En la comuna de Maipú también se ha incorporado una ruta en el Parque Tres Poniente, que recorre aproximadamente 4,5 kilómetros.

9) En La Florida, existen dos opciones para los corredores. La primera se trata de un circuito que va desde la calle Rojas Magallanes hasta Trinidad, por el bandejón central de Avenida La Florida. Este circuito

tiene una distancia de 1,5 kilómetros. Por otro lado, existe el Club de running que ofrece un circuito abierto de 2,5 kilómetros aproximadamente, más un espacio completo de hidratación.

10) En la comuna de Ñuñoa se sugieren tres lugares para entrenar. El primero es el Parque Ramón Cruz, ubicado en Irarrázaval con Ramón Cruz. Otro, es el Parque Santa Julia, que se encuentra en la calle Grecia con Juan Moya. Finalmente está la rotonda Lo Plaza, que posee un kilometro de radio aproximadamente.

Rutas de Runners